文/鐘淳嘉 職能治療師 (元景耳鼻喉科神經科)
編/陳建志 醫師（元景耳鼻喉科神經科)
在門診病患中，常常會見到總是抱怨喉嚨有異物感、老是覺得卡卡的，且近餐時，食物容易堆積在口腔中吞不下去的患者。這種奇怪的病症，往往起因於某次感冒過後，咽喉部位出現了慢性發炎，當然過敏性疾病、扁桃腺結石、慢性扁桃腺炎、會厭囊腫、胃食道逆流等疾病也是可能的病因。
工作壓力大
目前有愈來愈多的患者，並非上述發炎性或腫瘤性的病因所致，而是工作壓力所致。
因為人有壓力時，會本能性地使用胸腔式呼吸法，不僅會過度使用肋骨肌，還會使咽喉及肩頸肌肉緊繃，加上長時間姿勢不良 (駝背或低頭) 使用電腦或手機，更會使病症雪上加霜，喉嚨愈來愈卡，這時可透過下列三招簡單的頸部肌肉放鬆運動改善此症狀。
自救術三招
- 第一招-頸部左右伸展
- 第二招-頸部前後伸展
- 第三招-頸部左右旋轉
這些動作可以在辦公桌或家裡自行做，您可以試試看喔！
飲食的控制與生活習慣的調整
- 避免刺激性食物，例如菸酒、咖啡、辣椒、胡椒…等。
- 避免粉末狀乾燥食物，例如胡椒、花生、芝麻、肉鬆…等。
- 適時的補充水分以保持喉嚨的滋潤度，飲用「常溫」水，不是冷水加熱水後的「陰陽水」喔！。
- 避免吃冰或飲用冰水，以免刺激咽喉引起肌肉痙攣。
- 說話音量放低，不要喋喋不休說不停，要讓喉部有適時的休息。
這都可以避免喉嚨愈來愈卡，如果還是不行的話，會建議您正確就醫，找尋病因以對症下藥。
因為，口腔咽喉長腫瘤也會引起喉嚨卡卡喔！
(本文照片感謝貌美氣質佳的李小姐及本院呂沛瑩職能治療師提供肖像權)
😉註：陳建志醫師為 衛福部審定耳鼻喉科神經科雙專科醫師，現為 元景診所專任主治醫師 及 義大癌治療醫院神經科兼任主治醫師，之前為高雄榮總耳鼻喉頭頸部暈眩門診主治醫師、台中慈濟神經科主治醫師😁
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